Prompted Journal - Shadow Work

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਐਪ: ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਧਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ; ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੀਵਨ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ, ਅਤੇ ਸ਼ੈਡੋ ਕੰਮ ਲਈ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ 190+ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਇਕਸਾਰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਹਰ ਐਂਟਰੀ, ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ।

ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ।

ਓਟਮੀਲ ਐਪਸ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਟੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ ਜੋ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਲਈ ਬਾਇਓਮੀਟ੍ਰਿਕ ਲਾਕ ਸਮੇਤ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿੱਜੀ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੂਲ ਬਣਾਏ ਹਨ।

ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਹਰ ਨੋਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੈਡੋ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।